Transpireren vraagt veel energie en zorgt daardoor voor een sterke calorieverbranding en een uitstekende training van hart en bloedvaten: excessief vocht, zout en overtollig vet worden door verbranding verwijderd, de hartslag versnelt en de hartfuncties verbeteren. U kan bijna 600 calorieën verliezen door een verblijf van 30 minuten in een infrarood sauna.

Geeft hetzelfde effect als spieroefeningen:

Als u 20 minuten in een infrarood sauna doorbrengt dan gaat uw lichaam transpireren net alsof u 10 kilometer gejogd zou hebben. Het gebruik van infrarood sauna is dus perfect voor mensen die revalideren na operatie of blessure of voor mensen die geen tijd hebben voor regelmatige oefeningen.

Verbetert uw totale weerstand:

De koude douche na sauna maakt ons niet ziek en voelt zelfs aangenaam aan, aangezien ons lichaam zoveel warmte heeft opgedaan en daar weer van af wil. Ons lichaam word dus blootgesteld aan grote temperatuurschommelingen. Als we dit regelmatig doen, dan bouwen we daar een natuurlijke weerstand tegen op, die ons beschermt, ook als we die temperatuurschommelingen in het dagelijkse leven tegenkomen. Door in het lichaam veel warmte op te wekken - zoals een kunstmatige koortsreactie - wordt onze afweer tegen virussen en bacteriën versterkt en de aanmaak van witte bloedlichaampjes gestimuleerd. Hierdoor verbetert onze immuniteit. Mocht u een statistiek hebben bijgehouden van het aantal verkoudheden dat u jaarlijks oploopt, zou u dat aantal drastisch zien slinken zodra u een regelmatige saunabezoeker wordt. Zelfs uw weerstand tegen griepepidemie neemt gevoelig toe.

Verdrijft stress en vermoeidheid en geeft een algemeen gevoel van behaaglijkheid:

Doordat uw lichaamswarmte verhoogd wordt, zetten uw bloedvaten uit waardoor de bloedcirculatie bevordert wordt en daardoor de werking van uw organen. Of in andere woorden, er wordt weer energie in uw lichaam opgeslagen. U krijgt een ontspannen gevoel en slapen gaat gemakkelijker na een bezoekje aan de sauna.

Helpt bronchitispatiënten:

Sauna heeft een positieve invloed op kwalen die met problemen met slijmvorming in de luchtwegen gepaard gaan.

Helpt astmapatiënten:

Een astma-aanval wordt veroorzaakt door verkramping van spiervezeltjes in de kleine luchtpijpvertakkingen. Sauna ontspant net de spieren! Bij regelmatig saunabezoek neemt het aantal astma-aanvallen zelfs af, omdat ook het zenuwstelsel gunstig wordt beïnvloed. Sauna stimuleert ook de bijnierschors om meer cortisol af te scheiden, en die stof verlaagt reacties - dus ook degene die astma-aanvallen veroorzaken.

Helpt diabetespatiënten:

Een veel voorkomende misvatting is dat sauna te veel energie zou vergen van diabetici, en dat is niet juist. De energie om het lichaam op te warmen komt immers van de infraroodstraling. U hoeft zich niet in te spannen. Diabetici hebben een verhoogde kans op aderverkalking, en daar helpt sauna enorm omdat het de bloedvaten doet uitzetten en inkrimpen, en ze zo soepeler houdt.

Infrarood sauna zorgt ook voor een betere controle van bloeddruk en cholesterol:

Als u last hebt van een te hoge of lage bloeddruk mag u zeker ook de sauna in. Het is wel belangrijk dat u weet dat u zich aan de regels moet houden. In de sauna gaat uw bloeddruk immers dalen omdat de bloedvaten uitzetten en het bloed dus meer "plaats" krijgt. Bij het afkoelen gebeurt net het omgekeerde. Hebt u last van een hoge bloeddruk, dan zal die in de sauna sterker dalen dan bij anderen, en omgekeerd. Gaat u dan niet volgens de regels van de kunst te werk, dan zal uw bloeddruk te sterk gaan schommelen. Dus een beetje opletten: u moet zich rustig en ontspannen gedragen, u moet zich volgens de richtlijnen afkoelen na elke saunabeurt. Samenvattend kunnen we het zo zeggen: sauna is gezond, ook voor uw bloeddruk, maar de regels goed hanteren is belangrijk.