1) Uit respect voor de andere saunabezoekers neemt u een warme douche vóórdat u de saunacabine ingaat, zelfs als u al eerder op de dag een douche hebt genomen.

2) Het dragen van slippers is verplicht om het risico op schimmels te verkleinen. Schimmels komen het vaakst voor tussen de tenen, omdat mensen nogal eens nonchalant durven te zijn, wanneer ze zich afdrogen.

3) Hoewel u na een paar minuten weer nat zult zijn door transpiratie is het toch van belang dat het douchen wordt gevolgd door een grondige afdroogbeurt. De handdoek die u daarvoor gebruikt moet bij voorkeur niet dezelfde zijn als waarop u zit/ligt in de saunacabine.

4) De saunacabine is altijd van hout, enerzijds voor een goede klimaatbeheersing, anderzijds geeft het hout een heerlijke geur af. Om het hout te beschermen is het gebruik van een badhanddoek verplicht. Sauna is bij voorkeur een bloot gebeuren. Om praktische redenen zit of ligt u beter in adam- of evakostuum. Een badpak of handdoek om u heen zou het zweet alleen maar absorberen en tegen uw huid gaan plakken. Het reinigen van de poriën wordt zo belemmerd, en dat is nu net niet de bedoeling. Op de onderste bank is het vanzelfsprekend minder warm dan helemaal boven in. Probeert u eerst wat u het prettigst vindt. Vindt u zitten prettiger dan liggen, laat dan wel het hele lichaam op dezelfde hoogte, dus uw voeten op zitvlakhoogte. Al naar gelang uw reactie kan de eerste saunabeurt 8 tot 12 minuten duren. Maak van die minuten geen al te groot probleem: u vindt snel genoeg uit wat voor uw lichaam het prettigst is. Voor het verlaten van de cabine altijd even rechtop gaan zitten met de benen naar beneden.

5) Het nemen van een koude douche doet u misschien al griezelen bij de gedachte alleen maar het valt erg mee wanneer u uit de warme sauna komt. Laat de eerste waterstraal altijd naar het hart komen, van welke richting u dat ook doet. U laat hierdoor het lichaam geleidelijk wennen aan de temperatuursverandering. Het is misschien even schrikken van deze eerste waterstraal maar dat is helemaal niet slecht voor uw lichaam, integendeel. In de doucheruimte is hiervoor een specifieke koude saunawaterval aanwezig!

6) Uw hart heeft na de gezonde inspanning rust nodig. Er kan nu een pauze van tenminste 15 minuten ingelast worden. Dit kan in de rustruimte aan het zwembad.

7) U bepaalt zelf of u wel of niet voor een tweede of derde keer in de saunacabine wilt gaan, maar als u dat gaat doen, doe het dan goed: begin bij het begin. Alleen de warme reinigingsdouche hoeft niet meer: u bent al schoner dan schoon.